Dia 3 / 31 de Julio de 2012

Muy contenta en mi día 3 con mi dieta de la malteada, hoy amanecí pesando 67,5 kg!! Voy para el laboratorio a que me saquen la sangre, que miedo!! pero bueno es de rutina para ver como me encuentro en general.
El plan para el dia de hoy es :

Desayuno (Despues de mis examenes)
Malteada

Almuerzo
Sachichas pequeñas light(3)
Ensalada de lechuga
Noodles (1/2 taza)

Media tarde
2 kiwis
1 yogurt

Cena
Malteada

Dia 2 / 30 de Julio de 2012

Hoy ha sido un dia muy agitado, vuelvo a mis clases y me he estado incluso en una revisión medica, todo parece estar bien pero me ordenaron examenes de sangre para ver que todo efectivamente este normal. Lo que no es normal es que haya aumentado tanto de peso en tan poco tiempo... pues subi 11 kilos en menos de un año. Afortunadamente la dieta de la malteada me ha devuelto la esperanza de bajar, hoy es el segundo dia y me siento perfectamente bien, esta mañana pese 68,3 kg y estoy segura que mañana será menos.
Esto es lo que he comido hoy:

Desayuno: 

Malteada de proteinas sabor a chocolate :)

Media mañana: 

Un pedacito de torta pequeño y una galletita con café (No debí haber aceptado comer pero por encontrarme en la bienvenida de curso con todos mis compañeros tuve que aceptar y  en este diario soy honesta conmigo misma asi que no voy a mentir respecto a lo que comi.)

Almuerzo

2 pedacitos de carne de hamburguesa
Ensalada de zanahoria y piña
Piña en trozos
(Decidí reemplazar la harina que tengo permitida en el almuerzo por los trozos de piña ya que en la mañana habia comido la torta y la galleta y la culpa no me deja jeje)

Media tarde:
1 manzana

Cena
Malteada ( mi rica malteada de nuevo a las 6 pm como ultima comida pues tengo que estar en ayunas para mis examenes de laboratorio.)

Dia 1 29 Julio de 2012

Luego de comprar la malteada y estar lista a empezar enfrenté la bascula el dia de hoy y peso 68,8 kg. Podría considerar este como mi peso inicial y estoy dispuesta a no dejar que siga aumentando, pues la verdad que no resistiría ver un numero mayor, ya no! Adios chocolatinas, adios pizzas y galletas, hoy empieza una nueva etapa de mi vida, además desde mañana empiezo  a estudiar tambien y bueno me mantendré mas ocupada.

Por ahora este es mi menu para el dia 1 con mi dieta de la malteada. ( Aproximo las calorias)

Dia 1

Desayuno :

Malteada de Proteinas (Sabor a Chocolate !!! 130 calorias ... Deliciosa!)

Almuerzo:

1 lata de atún en agua  (100 cal)
1/2 taza de arroz (200 cal)
1 porcion de brócoli con cebolla freida (50 cal )

Merienda :
1 taza de piña (40 cal)

Cena:

Malteada de proteinas (130 cal)

Total 650 calorias.

Plan de Fitness:

Aerobics 30 min
Bicicleta 40 min
Caminar 1 hora
Abdominales 20 min
Tonificacion general 40 min

Cuando la báscula te grita: Ayuda!

Muchas veces he tenido la intención de crear un blog para desahogarme, para expresar como me siento con relacion a mi peso y lo mucho que me atormenta ser gorda y a veces no poder hacer nada para remediarlo, o tal vez no querer hacerlo porque simplemente la comida, los dulces, la grasa y todo lo relacionado con las calorias han sido el puente de mi debilidad, pero hoy al ver la bascula en 69,5 kg me doy cuenta de que necesito hacer algo urgente y drástico para cuidar mi cuerpo y bajar de peso ya! Considerando que mido 162 cm, estoy en sobrepeso y mi BMI es de 26.5. ¿Cómo pude llegar hasta aqui, si hace apenas unos meses pesaba 57 kg y usaba una ropa diferente a la que ahora me veo obligada usar, unas blusas enormes y unos pantalones de talla extragrande, y mis jeans estan en la esquina de mi ropero esperando que algun dia pueda volver a usarlos, me he propuesto desde YA, dejar de comer desaforadamente como hasta ahora lo he hecho, pienso que la dieta de la malteada es una buena opcion para bajar de peso, no quiero dar el nombre de una malteada en específico, solo me limito a decir que es muy sencillo y conocido este metodo, que consiste en reemplazar el desayuno y la comida con la malteada de dieta  y almorzar balanceado (una proteina como pollo, carne, pescado, una porcion de vegetales cocidos o crudos, y una porcion de harinas como arroz o papa etc pero solo 1 porcion y en poca cantidad, la idea es que el menu luzca como en la imagen que muestro en este post. Y bueno ejercicio a voluntad, aunque la idea es hacer minimo 60 minutos de ejercicio diarios, lo cual trataré de hacer y se que lo lograré con este metodo sin embargo quiero hacer un post diario para contar a quien pueda estar interesado o interesada en seguir mis avances y si son positivos servir de ejemplo para aquellos que tienen objetivos de bajar de peso como yo.